Rester concentré et motivé toute une journée assis derrière un écran est parfois difficile. Nous oublions même parfois de respirer correctement. Cette privation d'oxygène limite nos performances et réduit notre concentration au fil du temps.
Nos responsabilités professionelles nous demandent d'être énergiques, disponibles, créatifs et positifs face aux projets à mener.
Voici un kit de survie pour favoriser votre qualité de vie au travail (QVT) :
- Partir du bon pied : levez-vous une heure plus tôt qu'à vos habitudes, commencer sa journée et arriver au bureau avec la sensation d'avoir été pris par le temps est une sensation très désagréable.
- Échanger sa voiture contre un vélo 🚴 : si votre configuration de vie vous le permet, optez pour les mobilités douces. En faisant ce choix, vous limiterez votre stress lié à la mauvaise circulation sur la route. Electrique ou musculaire, ce mode de transport en pleine expansion favorisera votre oxygénation, vous démarrez donc votre journée éveillé et alerte. De plus en plus d'entreprises s'équipent d'un vestaire et de douches pour accompagner ces pratiques excellentes pour notre 🌏.
- Faire face aux baisses de températures au bureau : nous vivons un réel changement sur le plan énergétique et chaque entreprise a maintenant la responsabilité de limiter sa consommation électrique. Nous avons tous été habitués à un niveau de confort qui est revu à la baisse. Nous avons cependant oublié de réchauffer notre corps, et c'est pourtant la base. Encore une fois, le vélo, la marche, sont nos meilleurs alliés pour faire monter notre température corporelle. Ces modes de déplacement augmenterons également votre votre résistance au froid. Vous rentrerez chez vous le soir avec cette sensation d'être toujours réchauffé. Idem pour vos longue pauses méridiennes, optez pour une bonne séance de course à pied. En bref, essayons d'être le plus souvent actifs.
- Forcez vous à garder un regard positif 😊 sur les choses même si la journée s'annonce difficile , essayer de garder le sourir : c'est souvent en basculant sur ce mode que les choses se débloquent plus facilement, vos collègues seront aussi plus ouverts à vous apporter de l'aide.
- Privilégier des pauses vitaminées 🥝: les fruits sont les meilleures alliés pour conserver un mode de vie sain. Les entreprises comme Five a day vous livre directement au bureau.
- Opter pour des réunions en marchant 🚶 : « Les seules pensées valables viennent en marchant » écrivait Nietzsche. Le simple fait de se mettre en mouvement augmente votre énergie, votre cerveau est mieux alimenté et retrouve un état de performance cérébrale élevé. Vous bloquez sur une problématique? Vous n'arrivez pas à trouver de solutions à votre problème, bloqué derrière vos écrans ? Libérez vos pensées pour atteindre le "ah ah moment" ou le "Eureka effect" en vous autorisant une marche, seul ou avec votre groupe de travail. Résultat garanti.
- Fixez vous des barrières temporelles ⏱: une technique très utilisée dans les métiers de la création. Nous sommes plus performants sous la "pression" du temps et surtout, notre concentration est plus intense sur des périodes courtes. ex :"Dans 25 minutes, cette page doit être rédigée, je donne tout pendant cet interval de temps". Au gong, prenez du recul, levez vous pour marcher 2 minutes et revenez et reprenez votre dossier. En fonctionnant de cette manière, vous avancerez vers votre objectif de manière plus efficace. Et surtout, soyez fier de votre travail ! Montrez le pour accueillir les critiques et quelques compliments 😊
- Profitez de vos longs moments de pause pour sortir courir : en solo ou entre collègues, rien de plus vivifiant qu'une sortie de course à pied. Ce sport libre reste de loin le plus accessible. Côté logistique, programmez ces sessions dans votre agenda pour que ceci devienne une routine. L'avantage de cette pratique vous libère du temps pour faire autre chose lorsque vous rentrez chez vous. Comme on dit, ça c'est fait ! Le seul frein est généralement le manque de douches au bureau... Faites en la demande à votre employeur ! Pourquoi ne pas installer une station Runway Shower au pied de vos bureaux ? contact@runwayshower.com
Nous espérons que cet article vous aura été utile !